一天之計在於晨,早餐對於一個人的健康格外重要。民間有話說得好,早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少,所謂的早上要吃好就是指要吃營養早餐。那么營養早餐該怎么吃呢?看完以下幾點就明白一般體檢的驗血報告雖可知道肝酵素水平,但患有脂肪肝的人士,其肝酵素水平亦可以正常,因此可借助最新的「肝纖維化掃描」反映肝功能狀況,否則如脂肪肝沒得到妥善處理,會惡化至發炎、肝纖維化甚至肝硬化,到晚期可演變成需要輪候換肝的末期肝疾,如肝衰竭等。 。

  


  1、控制熱量

  早餐攝入的熱量為一天的四分之一是最好的,大概是400~500 卡。可以選擇稀飯、饅頭、燕麥、全麥面包等作為主食,選擇牛奶或豆漿適當補充蛋白質後來經醫生指導,他堅持每天跑步1小時,採取「三低一高」(低糖低鹽低油高纖)的飲食模式,配合服用維他命E及SAMe補充劑。4個月後,患者體重明顯下降至150磅,腰圍亦減至32吋,三高數字回復正常,脂肪肝亦成功由「嚴重」水平回復至接近正常水平。 。

  2、清淡為主

  早餐宜清粥配青菜、醬瓜等,因為早上的腸胃經過一晚上的空置不能用太過油膩厚重的東西去刺激它哦!

  3、洗漱後先喝一大杯水

  理由:補充流失後的水分,還清理腸道。

  多少水合適呢:也不能喝太多,500~800 毫升最佳。

  4、幾點吃早餐最好

  科學家說7-8點吃早餐最好、食欲最好、消化最好!所以早餐和中餐的時間相隔4-5小時是最好的周指傳統檢查脂肪肝方法包括驗血及腹部超聲波,前者只能檢驗肝酵素水平,後者亦未能準確反映病情,利用肝纖維化掃描器可準確反映肝臟脂肪含量及纖維化程度,有助針對性處方藥物;而低糖低脂飲食、每周最少150分鐘中等至劇烈運動、攝足夠水溶性膳食纖維,有助改善病情。 。

  能夠做到以上四點的人,基本上吃的就是營養早餐。如今有不少年輕人因為貪睡而放棄吃早餐,這是非常不明智的選擇,要知道營養早餐對於個人身體健康有著非常重要的意義。從現在開始就行動起來吧,堅持做到吃營養早餐後來經醫生指導,他堅持每天跑步1小時,採取「三低一高」(低糖低鹽低油高纖)的飲食模式,配合服用維他命E及SAMe補充劑。4個月後,患者體重明顯下降至150磅,腰圍亦減至32吋,三高數字回復正常,脂肪肝亦成功由「嚴重」水平回復至接近正常水平。 。